Mira lo que hay adentro
Así son las páginas
Desliza para ver más →
No nos creas a nosotros
Mira lo que dicen los que ya lo tienen
gachycrochet.arte 3 d
Excelente material.Súper completo!!! Recibí los PDF al instante.
Responder
puchi654 10 h
Buenísimo .. tengo casi todos .. tenéis que hacer más
Responder
💬 Comentarios reales de compradores en Instagram
El problema que nadie te dice
Prescribes ejercicios que no sabes explicar.
Copias rutinas sin entenderlas
Sacas ejercicios de las redes sin saber qué músculo trabaja cada uno ni por qué va en esa posición de la rutina.
Tus alumnos se lesionan y no sabes por qué
Sin biomecánica, los errores técnicos son invisibles hasta que aparece el dolor. Y ahí ya es tarde.
No puedes justificar lo que prescribes
Cuando el alumno pregunta por qué ese ejercicio y no otro, la respuesta que tengas decide si te toma en serio.
La solución: el sistema completo
El porqué detrás de cada ejercicio, ilustrado página por página
La biomecánica de cada movimiento
Qué músculo trabaja, en qué rango y con qué palanca. Cada uno de los 140 ejercicios, analizado.
Anatomía con origen, inserción e inervación
Las tablas completas del tren superior, el inferior y el core, ilustradas.
Los errores, ejercicio por ejercicio
No una lista general: el error específico de cada movimiento y cómo se corrige.
Programación con periodización
Principios, variables del entrenamiento y plantillas de rutinas para armar, no para copiar.
+140 EJERCICIOS · 10 CAPÍTULOS
Todo lo que vas a encontrar adentro del libro principal
Pensado para consultarse a libro abierto, al lado del alumno. Toca un capítulo para ver qué trae.
CAP 1Fundamentos de Kinesiología
El lenguaje del movimiento
12 págs++
Fundamentos de Kinesiología
El lenguaje del movimiento
12 págs+- Terminología anatómica
- Planos de movimiento
- Ejes de rotación
- Acciones musculares
- Tipos de contracción
- Cadena cinética abierta y cerrada
- Análisis de palancas
- Ventaja mecánica
CAP 2Anatomía Muscular
Las tablas completas, ilustradas
20 págs++
Anatomía Muscular
Las tablas completas, ilustradas
20 págs+- Músculos del tren superior
- Músculos del tren inferior
- Músculos del core
- Tablas de origen e inserción
- Inervación
CAP 3Pectoral
Empuje horizontal en todos sus ángulos
23 ejercicios+
Pectoral
Empuje horizontal en todos sus ángulos
23 ejercicios- Press plano con barra
- Press plano con mancuernas
- Press inclinado
- Press declinado
- Aperturas
- Cable crossover
- Pec deck
- Flexiones
- Dips para pectoral
- Pullover
- Floor press
- Press con banda elástica
CAP 4Espalda y Trapecio
Tracción vertical y horizontal
22 ejercicios+
Espalda y Trapecio
Tracción vertical y horizontal
22 ejercicios- Dominadas
- Chin-ups
- Jalón al pecho
- Remo con barra
- Remo con mancuerna
- Remo Pendlay
- Remo T-bar
- Face pull
- Encogimientos
- Hiperextensiones
- Remo invertido
- Straight arm pulldown
CAP 5Deltoides
Las tres porciones, por separado
17 ejercicios+
Deltoides
Las tres porciones, por separado
17 ejercicios- Press militar
- Press Arnold
- Elevaciones laterales
- Elevaciones frontales
- Pájaro
- Face pull
- Remo al mentón
- Reverse pec deck
- Press landmine
CAP 6Bíceps y Antebrazo
Flexión de codo y supinación
15 ejercicios+
Bíceps y Antebrazo
Flexión de codo y supinación
15 ejercicios- Curl con barra
- Curl EZ
- Curl martillo
- Curl concentrado
- Curl Scott
- Curl araña
- Curl invertido
- Curl Zottman
- Curl de muñeca
CAP 7Tríceps
Las tres cabezas y sus ángulos
14 ejercicios+
Tríceps
Las tres cabezas y sus ángulos
14 ejercicios- Press francés
- Extensión en polea
- Extensión con soga
- Kickback
- Fondos en paralelas
- Press cerrado
- Extensión overhead
- JM press
- Diamond push-ups
CAP 8Miembros Inferiores
El capítulo más grande del libro
34 ejercicios+
Miembros Inferiores
El capítulo más grande del libro
34 ejercicios- Sentadilla con barra
- Sentadilla frontal
- Búlgara
- Goblet
- Hack
- Prensa
- Extensión de rodillas
- Curl femoral
- Peso muerto convencional, rumano y sumo
- Hip thrust
- Zancadas
- Step-up
- Nordic curl
- Elevación de talones
- Pistol squat
CAP 9Core
Estabilidad, no solo abdominales
15 ejercicios+
Core
Estabilidad, no solo abdominales
15 ejercicios- Plancha frontal y lateral
- Crunch
- Elevación de piernas
- Russian twist
- Ab wheel
- Pallof press
- Dead bug
- Bird dog
- Leñador en polea
- Dragon flag
CAP 10Programación y Aplicación
De los ejercicios a la rutina
9 págs++
Programación y Aplicación
De los ejercicios a la rutina
9 págs+- Principios de programación
- Variables del entrenamiento
- Periodización
- Plantillas de rutinas
Pero eso no es todo
Sumamos 4 bonos gratis para que no te falte nada
Guía de Nutrición para Hipertrofia
Macronutrientes, timing de comidas, suplementación basada en evidencia y planes alimenticios. 28 páginas.
US$19GRATIS
Métodos de Entrenamiento para Hipertrofia
Series descendentes, rest-pause, superseries, pre-fatiga, cluster sets, tempo y oclusión. 34 páginas.
US$11GRATIS
Guía de Estiramientos y Movilidad
Rutinas para pre-entreno, post-entreno y días de descanso. Tren superior, inferior y core. 25 páginas.
US$10GRATIS
Kit Profesional del Entrenador
Anamnesis, evaluación postural, contrato, programación mensual, seguimiento y presupuesto. 21 páginas.
US$8GRATIS
Esto es para ti si…
Marca todo lo que te describe
Marcaste
Si marcaste aunque sea 1, este sistema es para ti.
El precio de hoy
Todo el sistema a precio de lanzamiento
PACK COMPLETO5 EBOOKS · 308 PÁGINAS
Todo esto es tuyo hoy
Valor de referencia de cada pieza por separado.
🔒 Pago seguro · Descarga al instante · Tarjeta y PayPal
Garantía total de 7 díasCompra, descarga y revisa el material esta misma semana. Si no es para ti, escríbenos y te devolvemos el 100 %.
Preguntas frecuentes
Antes de decidir, lee esto
¿Para quién es este material?
Para estudiantes de educación física, personal trainers, entrenadores, kinesiólogos y cualquier persona que quiera entender la ciencia detrás del entrenamiento de fuerza.
¿Sirve si recién empiezo?
Sí. El libro arranca por los fundamentos: planos, ejes, tipos de contracción y palancas. Después llega a los ejercicios.
¿En qué formato está?
PDF de alta calidad, ilustrado página por página. Se ve bien en celular, tablet y computadora.
¿Cuándo lo recibo?
Al instante, apenas se confirma tu pago.
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
De por vida. Lo descargas y es tuyo, sin suscripciones.
¿Qué pasa si no me sirve?
Tienes 7 días de garantía. Te devolvemos el 100 % sin preguntas.
Sobre nosotros
BELÉN PDF
Hacemos material digital que va al grano: qué hacer, cómo hacerlo y por qué funciona. Ilustrado, ordenado y sin humo.
La próxima vez que un alumno pregunte por qué, vas a tener la respuesta.
308 páginas · +140 ejercicios · anatomía, biomecánica y programación.
Si en 7 días no es para ti, te devolvemos el 100 %.
🔒 Pago 100 % seguro · Lo descargas en 2 minutos